Erika Ilomäki

Olen terveydenhoitaja, sairaanhoitaja, Edistyneen tason CBT-I unettomuusterapeutti sekä pediatrinen uniohjaaja. Tarjoan aikuisten unettomuusterapiaa sekä lasten ja lapsiperheiden uniohjausta.

Aikuisten unettomuusterapia

Aikuisten unettomuusterapia on käypähoito-suosituksen mukainen pitkäaikaisen unettomuuden ensisijainen hoitomuoto.

Unettomuusterapia sopii kaikille aikuisille, joilla unettomuus on pitkäkestoista eli se on jatkunut yli kuukauden ajan, sekä joilla on halua ja motivaatiota lähteä hoitamaan unettomuutta lääkkeettömästi.

Mitä aikuisten unettomuusterapiassa tapahtuu?

Unettomuusterapia sisältää yleensä 6 terapiakäyntiä. Ensimmäisen käynnin pituus on 90 minuuttia ja seuraavien 60 minuuttia. Terapiakäynnit toteutetaan noin viikoittain.

Tapauskohtaisesti on mahdollisuus myös lyhempään terapiaan.

CBT-I unettomuusterapia on manualisoitua ja työkirjaohjattua. Työkirjatyöskentelyssä asiakas näkee konkreettisesti omien toimien vaikutuksen unen laatuun.

Erilaiset harjoitukset ja henkilökohtainen unettomuusterapeutin tuki auttavat muutoksessa kohti parempaa unta.

Unettomuusterapialla pyritään katkaisemaan unettomuuden noidankehä.

Uni on rytminen ja se edellyttää rytmin lisäksi sopivaa mielen, kehon ja ympäristön rauhallisuutta.

Unettomuuden CBT-I-hoidossa pyritään saavuttamaan unen tulolle otollinen tila.

Lasten uniohjaus

Lasten eriasteiset unihaasteet koskettavat suurta osaa perheistä. On yleistä, että varsinkin vauvavuoden aikana sekä pikkulapsi-vaiheessa, monissa kodeissa ja perheissä nukutaan huonosti.

Lapsilla vähäinen tai huonolaatuinen uni voi häiritä tervettä kehitystä ja kasvua.

Pediatrisessa uniohjauksessa tuetaan perheen arvojen mukaista vanhemmuutta ja kannustetaan vanhempia tarvittaviin yöuniin sekä päiväuniin vaikuttaviin muutoksiin. Tavoitteena on, että koko perhe saisi unirauhan.

Kenelle pediatrinen uniohjaus on tarkoitettu?

Yksilöllinen uniohjaus sopii 0-17 -vuotiaille lapsille ja nuorille.

Ennakoiva uniohjaus sopii lasta odottaville perheille, jotka haluavat saada tietoa vauvojen hyvien unitapojen tukemisesta.

Mitä lasten uniohjauksessa tapahtuu?

Vanhemmat täyttävät ennen tapaamista esitietolomakkeen sekä päivärytmitaulukon. Tapaamisessa käydyt asiat ovat pohjana perheelle laadittavassa yksilöllisessä unisuunnitelmassa.

Ymmärtämällä, mistä lapsen rikkonaiset unet johtuvat ja tekemällä eri kehitysvaiheisiin ja ikäkausiin sopivia toimenpiteitä on mahdollisuus löytää tie kohti parempia öitä.

Lämpimästi tervetuloa vastaanotolleni!